相信每个处在孕期的准妈妈，都有类似的烦恼，经常会听到来自周围，公公婆婆亲戚朋友的声音。

“这个不能吃对胎儿不好”“那个不能吃，吃了影响胎儿发育”“这个千万不能吃，吃了胎儿容易畸形”。

试问哪个准妈妈听到这样的话不害怕呢，即使碰到，特别特别超想吃的东西，也只能闭眼默念一声“忍着吧”。

孕期忌口，宝妈务必要做到

欣欣是一个超爱吃海鲜的姑娘，没怀孕之前，基本上每周都要吃上两顿海鲜的，不管是生的还是熟的，都是欣欣的最爱。

怀上宝宝之后，婆婆就下了严令，禁止欣欣吃海鲜，不仅是生的，做熟的也不让吃，反而欣欣却比以前更馋海鲜。

欣欣忍了两个月没有吃海鲜，天天都觉得生活没有了乐趣，吃什么都没有胃口，本来应该开心幸福的孕期生活，欣欣却觉得无比痛苦，渐渐变得抑郁了。

难道孕期饮食，对准妈妈真的这么残忍吗？

其实孕期饮食并没有那么多禁忌！准妈妈们只要记住，哪几样食物是绝对不能吃的，其他的一些只要控制摄入量。

对宝宝是没有什么影响的！想吃的都能吃到，准妈妈孕期心情好了，对宝宝的生长发育好处更多哦。

以下这几种食物，孕期千万不能吃！

①深加工食品如罐头

火腿肠。火腿肠和罐头中含有香精，香辛料，着色剂，色素，脱色剂，防腐剂和卡拉胶等一系列，不利于胎儿生长发育的添加剂。

②大寒食物

海螺属于大寒性的海鲜，孕期妈妈应禁止食用，尤其对于有胃寒的准妈妈，来说更应该远离。

③干辣椒、桂皮和八角

孕期本身容易便秘，这三种调味品食用后，都会加重便秘，使腹压加大，压迫子宫和胎儿，从而引起子宫内供血不足，容易发生早产风险。

④烟酒

烟酒是孕期妈妈，绝对不能碰的东西，即使是二手烟也要远离，吸烟会使胎儿的生长受到限制。

而且会大大增加早产的风险，二手烟中的一氧化碳，也会使胎儿缺氧，容易引发胎儿畸形。

孕期饮食要均衡以下是建议准妈妈们每天都要吃的食物。

①肉蛋鱼

肉蛋鱼是优质蛋白质的主要来源，而蛋白质是构成胎儿大脑发育，重要组成部分。

所以孕期每天都应摄入一定量的肉蛋鱼，以保证胎儿生长发育所需。

②坚果

孕期可以每天食用一些核桃，开心果，榛子等坚果，这些坚果大都富含叶酸，钙磷、铁等矿物质，对宝宝生长发育有好处。

③蔬菜，水果

蔬菜水果是各类维生素，和矿物质的主要来源，应该每天食用绿叶蔬菜，和温和性的水果。

④牛奶，豆制品

牛奶和豆制品富含钙、铁、磷、镁等微量元素以及维生素B等。

豆腐中蛋白质的吸收率达到95%，是胎儿生长发育的重要食物，牛奶中含有丰富的钙，每100毫升的牛奶中，含有约105毫克的钙。

孕期妈妈容易缺钙，而牛奶是理想的补钙来源。

【妈妈寄语】

孕期对于准妈妈们来说，确实是一件痛并快乐着的事情，每天想想宝宝在妈妈肚子里的模样，你笑宝宝也会跟着笑，你难过宝宝也会跟着难过。

所以为了宝宝，每天能开开心心，准妈妈们每天也一定要心情美美哒，跟宝宝一起好好享受，孕期好时光吧。

【今日话题】

孕期您都忌口了哪儿些食物？